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EMPIEZA TU DÍA CON UN JUGO , SALUD FíSICA SHARE
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Propiedades, beneficios y ejemplos de jugos naturales.
Los jugos naturales de frutas y vegetales nos proporcionan minerales, vitaminas, enzimas y aminoácidos que el cuerpo requiere para renovar células, fabricar hormonas, fortalecer músculos, huesos, sangre y órganos.
Otras propiedades de consumir jugos naturales son las siguientes:
Proporcionan a tu cuerpo millones de pequeñas defensas para luchar contra los gérmenes, el estrés y los carcinógenos potenciales a los que a diario estamos expuestos.
Nos ayudan a eliminar toxinas y de esta manera se transforman en una buena manera de desintoxicarnos.
Algunos consejos para aprovechar mejor las propiedades de los jugos son los siguientes:
· Elige frutas y verduras frescas, evita las enlatadas o congeladas.
· Lávalas muy bien antes de comenzar la preparación.
· Córtalas justo antes de utilizarlas para evitar la oxidación de la fruta y la pérdida de vitamina C.
· Si vas a usar manzana, procura retirar las semillas ya que suelen ser tóxicas.
· Para que el jugo conserve todas sus propiedades, hay que consumirlo inmediatamente después de prepararlo. Si lo consumimos luego de unas horas no te hará daño, pero habrá perdido gran parte de su frescura y nutrientes.
A continuación te damos opciones saludables de jugos de frutas y verduras para comenzar tu día.

 

Jugo verde (Para combatir el colesterol)

¾ vaso de jugo de naranja

1 vara de apio

4 ó 5 ramas de perejil

1 cucharada de nopal picado

¼ de rebanada de piña (dos dedos de grosor)

 

Jugo de pepino (diurético natural)

1 ó 2 pepinos licuados

Puedes agregar gotas de limón

 

Jugo de zanahoria (ideal para quienes padecen acidez estomacal)

2 zanahorias (bien lavadas)

 

Jugo de zanahoria con lechuga (ayuda a reconstruir tejidos, ideal para piel)

2 zanahorias

2 hojas de lechuga

 

 

Jugo de cítricos (Para prevenir enfermedades respiratorias)

2 naranjas

1 limón

2 cucharadas de miel

 

Jugo de piña, apio y perejil (Para la circulación)

2 Rebanada gruesa de Piña

2 Ramas de Apio

2 Ramas de Perejil

 

Jugo de pera, naranja y linaza (Para los problemas de estreñimiento)

½ Vaso de jugo de Pera

½ Vaso de jugo de Naranja
1 ½ Cucharitas de Linaza Cruda

 

Jugo de piña con guayaba y alfalfa (Para problemas de mal aliento)

2 Rebanadas de Pina

6 Ramitas de Alfalfa
4 Guayabas

 

Jugo de 4 frutas (excelente antioxidante)

3 rebanadas de piña

½ naranja

3 fresas

10 uvas

 

Jugo de betabel (para combatir la anemia)

1 rebanada de piña

1 cucharadita de miel

¼ de manojo de hojitas de berro

½ vaso de jugo de naranja

½ betabel

 

Jugos que restauran:

1 manojo de espinaca

3 ramas de apio

2 espárragos

1 tomate grande

 

½ pepino (con cáscara y muy bien lavado)

1 betabel

El jugo de 2 zanahorias

 

6 hojas de lechuga

2 ramas de apio

1 manzana grande

 

4 zanahorias

2 ramas de apio

1 rebanada chica de col

Jugos que limpian:

1 manzana mediana

1 racimo pequeño de uvas (sin semillas)

 

½ toronja

1 naranja mediana

1 taza de fresas

 

½ durazno

½ pera

1 manzana mediana

 

2 kiwis

1 plátano

½ mango

½ vaso de agua

 

1 guayaba

1 toronja (licuar con la cáscara blanca)

 

Una regla de oro de la alimentación: entre más cercanos a la tierra y naturales sean los productos que consumimos, más sanos son; entre más procesados, más químicos y más dañinos.
Hay que tener bien en claro que si bien el consumo de jugos de frutas y verduras naturales es muy beneficioso para nuestro organismo, no son el aval de una salud perfecta. Otros factores son importantes como complemento, por ejemplo, no fumar, no beber, realizar deporte con moderación y una dieta balanceada.




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