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PARA EMPEZAR EL DIA: VIAJE POR LOS NIVELES NEUROLÓGICOS , BIENESTAR MENTAL Y EMOCIONAL SHARE
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Técnica Niveles neurológicos equilibrio identidad valores capacidades

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Hay formas excelentes para empezar tu día. Te proponemos una que es sencilla, te lleva menos de diez minutos y es a la vez muy profunda.
Es como un viaje por algunos de los principales aspectos que conforman tu ser. Estos aspectos están propuestos en el Modelo de Niveles Neurológicos de Robert Dilts.
Este Modelo propone que hay seis niveles involucrados en cualquier experiencia personal, a partir de los cuales podemos analizarla o repasarla. Estos niveles son: 1. Identidad trascendente o espiritualidad, 2. Identidad, 3. Creencias y valores, 4. Capacidades, 5. Acciones y 6. Medio ambiente.
La técnica propuesta es ir dando un paso a la vez desde el primer nivel hasta el de medio ambiente, diciéndote ciertas palabras o frases y haciendo algún movimiento con tus manos. Un excelente momento, como decimos al inicio, es en los minutos iniciales del día.
Antes de iniciar tu viaje es conveniente que previamente escribas en una lista algunos puntos importantes. Puedes hacerlo desde la noche anterior.
a. Haz un listado de características espirituales que son importantes para ti. Cualidades que expresan una forma de ser en contacto íntimo con lo más elevado y esencial desde tu punto de vista, por ejemplo: amor, tranquilidad, compasión, firmeza, fortaleza, justicia, paz, etc.
b. Piensa en los roles que expresas cada día: padre/madre, hijo/a, abuelo/a, trabajador, estudiante, ciudadano, vecino, guía, conductor, etc.
c. Haz una lista de las actitudes y valores que deseas expresar durante todo el día, y de algunas creencias que quieres impulsar en tí.
d. Anota algunas capacidades que reconoces en ti, en qué eres bueno, qué haces con facilidad o maestría.
e. Piensa en las diferentes acciones que realizas cada día: saludar, agradecer, asearte, comer, conducir, aprender, enseñar, hablar, escuchar, etc.
f. Piensa en los diferentes lugares en donde estarás.
Ahora… con esto en mente, puedes iniciar tu viaje.
VIAJE.
Inicia en un lugar donde tengas algo de espacio delante de ti y puedas dar cinco pasos en esa dirección.
1. TRASIDENTIDAD O LO TRASCENDENTE.
· Cierra tus ojos, recuerda un momento en que te has sentido espiritualmente pleno, un momento de intimidad y riqueza espiritual.
· Recuerda que veías, cuándo fue, qué escuchabas, cómo respirabas, qué momento del día era, qué sentías en tu cuerpo… y trae todas esas sensaciones a este momento.
· Toma varias respiraciones profundas y di en voz alta afirmaciones sobre los dones o valores espirituales que quieras incorporar a tu ser más esencial, tu ser espiritual: soy amor, soy paz, soy fortaleza, soy luz…
2. IDENTIDAD
· Muévete un paso hacia adelante. Y con un movimiento de tus brazos trae hacia ti estas cualidades hacia tus roles.
· Di en voz altas afirmaciones como: soy un padre amoroso, firme y ejemplar; soy un empresario/trabajador creativo y eficiente; soy un hijo agradecido y amoroso; soy un maestro/estudiante responsable, etc.
· Cada día puedes elegir algunos de tus roles, los que desees fortalecer o apuntalar más.
3. VALORES, CREENCIAS Y ACTITUDES.
· Da un paso hacia adelante y ubícate en el espacio de los valores, las creencias y las actitudes.
· Elige un gesto que acompañe a las afirmaciones en este nivel. Por ejemplo señalar hacia arriba con el índice de alguna mano.
· Di en voz alta algunas afirmaciones que acompañen este nivel, como: expreso actitudes de servicio, sencillez, agradecimiento y respeto; vivo los valores de justicia, creatividad y alegría; creo firmemente que merezco ser feliz, merezco la abundancia material, tomo decisiones sabias y a tiempo, etc.
4. ACCIONES
· Da un paso hacia adelante y ubícate en el espacio de acciones, donde ubicas todo lo que haces cotidianamente.
· Elige algunos movimientos que indiquen acción fluida, los que desees. Por ejemplo: hacer círculos amplios con tus manos, imaginar que con tus manos impulsas algo desde tu pecho hacia el mundo.
· Di en voz alta, para ti, algunas frases en relación a cómo quieres actuar. Por ejemplo: me muevo con fluidez y armonía, hablo cosas interesantes, escucho con paciencia e interés, conduzco con tranquilidad, me ejercito con gusto, como sanamente, trabajo eficientemente, etc.
· Elige algunas de las formas de actuar que quieres incorporar a tu actuar diario.
5. MEDIO AMBIENTE.
· Otro paso hacia adelante para ubicarnos en este nivel de medio ambiente, es decir, en dónde nos movemos y somos.
· Piensa en esos lugares a donde quieres llevar todos estos valores, actitudes y acciones.
· Ubícate imaginariamente en ellos y pronuncia en voz alta: yo enriquezco e ilumino mi casa, yo enriquezco e ilumino mi escuela/trabajo, yo enriquezco e ilumino mi ciudad/país, yo enriquezco e ilumino mi planeta…
PARA PONERLO EN PRÁCTICA.
1. Hazlo todos los días en la mañana, antes de salir de tu casa.
2. Esto es para ti.
3. Acompaña estos movimientos y expresiones verbales con una música que te invite a relajarte y concentrarte.
4. Termina escuchando alguna canción motivadora. Por ejemplo: “I belive in you” con Celine Dion e Il Divo. Lo podrás encontrar debajo de las imágenes.




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